2024年8月8日
是我国第16个“全民健身日”
也正值巴黎奥运会进行时
全民激情燃起
关注奥运，投入运动
团团为大家整理了一批
运动场馆免费福利
一起来看看吧
西安奥体中心
乒乓球馆
8月8日当日9:00-21:00
非活动及培训场地
全部对散客免费开放
足球场
8月8日当日14:00-18:00
人工草及热身场跑道
非活动及培训订场
免费对外开放
（天然草场地正常收费）
18:00-22:00 恢复正常收费
网球馆
8月8日当日10:00-17:00
非活动及培训场地
全部对散客免费开放
17:00-22:00 恢复正常收费
篮球馆及硬核篮球公园
8月9日当日10:00-18:00
非活动及培训场地
室内场全部对散客免费开放
18:00-22:00 恢复正常收费
室外场全天对外免费开放
羽毛球馆
8月8日当日10:00-18:00
非活动及培训场地
1-15号场地免费对散客开放
现场预约登记
每场次限免2小时，先到先得
16-25号场地按照
订场价格正常收取费用
18:00-22:00
所有场地恢复正常收费
游泳馆
8月8日当日9:00-18:00
门票15元/人/3小时，仅限当天使用
超时按超时标准收取费用
建议次卡用户此时间段购买单次票入场
18:00-21:00 恢复正常收费
陕西省游泳跳水馆
一、优惠内容
通过微信公众号线上发放100张0元单次游泳票和100张38.8元单次游泳票
二、参与方式
本次游泳票作为节日福利发放，通过线上抢票方式进行。广大网友可以关注“陕西飞鱼青少年体育俱乐部”微信公众号，在主页菜单区点击进入“游泳开放”页面，点击“抢票”，抢购优惠游泳票。
三、活动时间
抢票时间：
2024年8月7日10:00开始抢票，数量有限，抢完为止。
使用时间：
0元/38.8元单次游泳票：2024年8月8日12:30—20:30
场馆开放时间：
12:30—21:00
四、使用地点
西安市雁塔区丈八东路311号陕西省游泳跳水馆
五、活动须知
每次游泳限时3个小时，超时需补票，过期作废。游泳票一经售出，概不退换。
六、咨询电话
62275111、62275880、89197993
除了西安
周边城市的伙伴们
也可以参与福利活动哦
咸阳奥体中心
免费对外开放时间：6:00-22:00
田径场地开放时间：6:30-19:00
免费对外开放场地：田径场地、笼式足球场、笼式篮球场、羽毛球场地、乒乓球场地、门球场地、趣味运动场、健身器材场地。
注意事项：“8月8日全民健身日”期间咸阳奥体中心所有场地只用于公益体育健身服务，不得在场地上进行任何营销性质的培训、举办赛事和人员聚集的群体活动，一旦发现，场馆工作人员有权制止。（已向场馆申请报备的活动除外）场馆开放实际情况以现场公示为准，未尽事宜，咸阳市体育场拥有最终解释权。
榆林市体育中心游泳馆
8月8日
榆林市体育中心游泳馆
免费开放啦
免费时间
8月8日12:00-19:00
场馆地址
榆林市建榆南路与榆阳西路十字
东南角体育局院内
公交：乘10、20路到建榆路下车
如果明天没时间去锻炼也没关系
还有一些部分时段开放的体育场馆
可以供大家参考
不过为了避免跑空
还是建议大家出发前
先电话咨询预约哦
西安市体育场馆开放时间一览表
图源：西安体育
西安高新区
免费开放运动场所
医生提醒
重视运动前后的拉伸和放松
近日，施先生在一次球赛中大力踢球时，右腿前侧感觉抽搐了一下，随后大腿前侧出现肿胀、皮肤淤青并伴有疼痛，活动受限，肌肉僵硬无力。到空军军医大学唐都医院康复科就诊，诊断为肌肉急性拉伤，经过对症处理有了缓解。唐都医院康复医学科主任刘睿提醒广大运动爱好者：一定要重视运动前后的拉伸放松，肌肉拉伤不容小觑。
刘睿介绍，肌肉拉伤是指肌肉或肌腱受到不适当的伸展或扭曲而受损，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。这可能发生在任何类型的运动中，包括跑步、篮球，甚至是日常的弯腰动作。这种伤害通常表现为：突然的疼痛、肿胀和瘀伤、运动障碍等。造成肌肉拉伤的原因主要是热身不到位、运动技巧不对、过度训练、不合适的装备等。
刘睿提醒大家：运动前充分热身，循序渐进；注意身体信号，选择适当的装备；通过科学合理的体能训练，增加肌肉的适应性和耐力。如果不慎拉伤，可以冰敷、加压、抬高患肢。在肌肉拉伤急性期不主张按摩、热敷，否则有可能加重炎性渗出、水肿和软组织损伤。在肌肉拉伤的亚急性期（通常是受伤后一到六周），康复的主要目标是促进受伤肌肉的修复和再生，同时恢复肌肉的功能和强度。
一起动起来吧！
◆来源：西安报业全媒体、896汽车调频
