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不停止内耗，所有的养生都是徒劳！
经常胡思乱想，脑海中总盘桓着无数个念头，纠结、拧巴，一天下来，似乎没干什么事，却感到特别累。
适量的焦虑，可以作为前进的动力；频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。在契诃夫的短篇小说《装在套子里的人》中，主人公别里科夫总认为生活会出现乱子，所以出门时，即使天气晴朗，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。他常常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。一个人陷入内耗的原因有很多，仔细想来，根源在于把困难想得太大，而做得太少。烦恼焦虑，如果只是被拿来反复咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。
可有时，恰恰是因为这些来往，让烦恼如幽草一样从心田滋生出来。太在意别人的看法，为了顾及他人而一再迁就，最终委屈了自己；周旋在形形色色的关系中，热闹之后，只剩下疲惫的身心。周国平曾说：“对于人际关系，我逐渐总结出了一个最合乎我的性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还认为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。”断掉费力的关系，卸下沉重的伪装，主动寻求良好社交关系的滋养，你的未来也能走得铿锵有力。
一家人在一起，好事坏事都会遇到，若动辄就抱怨、挑剔、发脾气，久而久之，自然会出问题。每一次在家里宣泄垃圾情绪，无异于展开一场无计划、无策略、无预告的“爆破”行动。原本一家人一砖一瓦建立的幸福大楼，就在这一场场“爆破”中倒塌了。遇事不指责、彼此能体谅、凡事一起扛，家庭才能兴旺发达。学会精神极简，给心灵减负，才能让自己逃离内耗的泥潭。
看到过一句话：“将自己的生活沉浸在一个不断与人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。”一味盯着别人的生活暗自较量，只会在攀比中拖垮自己。与其羡慕嫉妒别人，不如放下不切实际的胜负欲，把精力腾出来丰盈自己。
时时杞人忧天，除了让自己内心接近崩溃，深陷精神内耗的泥淖外，没有任何意义。实际上，“那些你所担忧的事情，99%都不会发生。”
“盲目的贪欲煽动着人们，到后来却永远使人们受着酷刑。”想索取得太多，一旦欲望无法满足，就会沉浸在得不到的痛苦中无法自拔。戒掉无谓的欲望，摒弃多余的贪念，生活才会回归本真。
一直揪着过去，反复咀嚼不放，只会无限放大自己的情绪。别让已经发生的事来扰乱你的心绪，跟那些糟糕的回忆做个告别。
当你在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。
本文转载自『人民论坛网』微信公众号，来源：洞见、每晚一卷书
